Magnezyum İçeren Gıdalar

11.01.2021
97
Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum eksikliği hasta ettiğini biliyor musunuz?

Magnezyum eksikliğinin yol açtığı durumlar şöyledir:

– Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, tahammülsüzlük, uykusuzluk ve strese neden olmaktadır.. Adet döneminde aşırı sancılar yaşıyorsanız magnezyum eksikliğiniz olabilir.

Magnezyum İçeren Gıdalar

İşte magnezyum eksikliğinin belirtileri:

– Enerjinizin düştüğünü ve halsizlik hissediyorsanız
– Kronik yorgunluk ve isteksizlikten yakınıyorsanız
– Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
– Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladınız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
– Kolesterol değerleriniz yüksek ve idrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
– Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikâyetleri yaşıyorsanız
– Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
– Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
– Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
– Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
– Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse..

Magnezyum içeren gıdalar:

– Badem, ceviz, fındık, fıstık ve kaju gibi sert kabuklu yemişler
– Kabak çekirdeği ve kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve tüm fasulye çeşitleri)
– Tam tahıllar ve buğday kepeği
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi)
– Muz, çilek ve ahududu
– Karpuz, kavun, hurma, incir
– Kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao

Kadın sağlığı için önemli olan magnezyumun eksikliğinde adet dönemi sancılarında artış meydana geliyor.

ETİKETLER: , , ,
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.