Webcici.com

Magnezyum İçeren Gıdalar

11.01.2021
68
Magnezyum İçeren Gıdalar

Magnezyum eksikliği hasta ettiğini biliyor musunuz?

Magnezyum eksikliğinin yol açtığı durumlar şöyledir:

– Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, tahammülsüzlük, uykusuzluk ve strese neden olmaktadır.. Adet döneminde aşırı sancılar yaşıyorsanız magnezyum eksikliğiniz olabilir.

Magnezyum İçeren Gıdalar

İşte magnezyum eksikliğinin belirtileri:

– Enerjinizin düştüğünü ve halsizlik hissediyorsanız
– Kronik yorgunluk ve isteksizlikten yakınıyorsanız
– Sebepsiz çarpıntı, baş dönmesi ve ani tansiyon yükselmeleri yaşıyorsanız
– Tahammülsüz ve sinirli olmaya başladınız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız
– Kolesterol değerleriniz yüksek ve idrar söktürücü tansiyon ilaçları kullanıyorsanız
– Böbrek taşı veya idrar yollarında kum şikâyetleri yaşıyorsanız
– Siyah çay, kahve, soda, tuz ve alkol tüketiminiz fazlaysa
– Protein ağırlıklı diyetler yapıyorsanız
– Adet döneminiz şiddetli sancılarla geçiyorsa
– Yoğun ve uzamış bir stresli dönemden geçiyorsanız
– Doktorunuz hipoglisemi yani kan şekeri düşmesinden şüphelendiyse..

Magnezyum içeren gıdalar:

– Badem, ceviz, fındık, fıstık ve kaju gibi sert kabuklu yemişler
– Kabak çekirdeği ve kuru baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye ve tüm fasulye çeşitleri)
– Tam tahıllar ve buğday kepeği
– Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, nane, pazı, roka, pancar yaprakları gibi)
– Muz, çilek ve ahududu
– Karpuz, kavun, hurma, incir
– Kabuklu fırın patates, çikolata ve kakao

Kadın sağlığı için önemli olan magnezyumun eksikliğinde adet dönemi sancılarında artış meydana geliyor.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.