Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

16.12.2021
165
Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Günümüzde Koronavirüs ( Covid 19 ) pandemi süreci, solunum yolu rahatsızlıklarının ne kadar önemli bir rahatsızlık olduğunu bir kez daha gözler önüne serdi. Hal böyle olunca insanlar, “solunum yollarını rahatlatan besinler nelerdir?” diye düşünmeye başlıyor.

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Koronavirüs veya herhangi bir farklı rahatsızlıktan kaynaklanan solunum yolları rahatsızlıkları sonucu oluşan semptomları, düzenli fiziksel aktiviteler ve sağlıklı besinler tüketerek en aza indirgeyebiliriz. Bol miktarda meyve ve sebze, gün içerisinde yeterli sıvı tüketerek, sağlıklı yağlar (omega-3 yağı vb. gibi) içeren besinler tüketerek bu süreci başarılı bir şekilde yönetebilirsiniz.

Ayrıca akciğerler için faydalı besinler tüketerek de bu süreci olumlu olarak desteklemek yine sizin elinizde. Çok önemli bir süreç olan Koronavirüs pandemi sürecinde solunum yollarını rahatlatan besinleri sizlerle paylaşıyoruz.

Solunum yollarını rahatlatan faydalı besinlerin yanı sıra düzenli fiziksel aktiviteler yapmak oldukça önemlidir.” Evde yapabileceğiniz sabah egzersizleri ” başlıklı yazımızda, evde güvenli bir şekilde yapabileceğiniz egzersizlerle solunum yollarınızı rahatlatabilirsiniz.

Elma

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Kuersetin ve C vitamini gibi yüksek antioksidan içeren elma, akciğer fonksiyonlarını düzenleyen önemli yardımcı besindir. Zengin besin içeriği sayesinde elma mevsiminde bolca tüketilmelidir.

Domates

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Nefes almayı kolaylaştıran ve kendisi de çok güzel bir kokuya sahip olan domates, likopenin bakımından oldukça zengin bir antioksidan içeriğine sahiptir. Domates, nefes almayı kolaylaştırarak akciğer fonksiyonlarını iyileştirir.

Yoğurt

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Yoğurt, kalsiyum, potasyum, fosfor ve selenyum mineralleri bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu saydığımız mineraller akciğer fonksiyonlarını iyileştirici özelliğe sahiptir. Japonya’da 2019 yılında yapılan bir araştırma sonucunun kamuoyu ile paylaşılması sonucu, yoğurdun içerisinde bulunan kalsiyum, fosfor, selenyum ve potasyum minerallerinin vücuda alınması akciğer fonksiyonlarının artmasıyla doğru orantılı olduğu belirlenmiştir.

Kakule

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Kakule içerdiği bileşenler sayesinde hava yollarını rahatlatarak, akciğerlerdeki hava akışını arttırır. Kakuleyi çayını demleyerek içebilir, toz haline getirerek yemeklerde baharat olarak kullanabilir ya da yağını soluyabilirsiniz.

Pancar

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Nitratlar bakımından zengin bir içeriğe sahip olan pancar, oksijen alımını kolaylaştırır. Akciğer fonksiyonları için faydalı bir besin olan pancarı, salatalara doğrayarak, fırınlayarak ve yoğurtla birlikte katarak tüketebilirsiniz.

Roka

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Ciddi oranda magnezyum zenginliğine sahip roka hava yollarını gevşeterek, havanın solunum yollarından geçişini kolaylaştırarak solunum işlemini rahatlatır.

Balkabağı

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Zengin bir antioksidan ve antiinflamatuar özelliğe sahip beta karoten, zeaksantin ve lutein içeriğine sahip balkabağı, akciğer fonksiyonlarını iyileştirici özelliğe sahiptir. Bu bakımdan nefes almayı kolaylaştırır.

Zerdeçal

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Akciğer fonksiyonları destekleyen kurkumin bileşeni, zerdeçalın ana besin maddesidir. Yapılan araştırmalar sonucu kurkumin maddesi alımının vücutta akciğer fonksiyonları ile bağlantılı olduğu belirtilmiştir. Bu bakımdan zerdeçal kullanımı solunum yollarınızı rahatlatacaktır diyebiliriz.

Kakao

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Kakao içeriğinde bulundurduğu teabromin adı verilen bileşeni sayesinde, nefes alıp vermeyi kolaylaştırır.

Yaban Mersini

Solunum Yollarını Rahatlatan Besinler

Akciğer dokusunu koruyan antosiyanin bakımından oldukça zengin bir içeriğe sahip olan yaban mersininin son yıllarda gerçekleştirilen bir araştırma sonucunda akciğer fonksiyonları için oldukça önemli olduğu belirlenmiştir. Akciğer fonksiyonlarının azalmasını yavaşlattığı belirlenen yaban mersininin, haftada en az 3 defa tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Kaynakça : Milliyet

 

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.