UYKUYA GEÇİŞ SÜRENİZİ AZALTIN
UYKU NEDEN ÇOK ÖNEMLİDİR ?
Uyku vücudunuzun dinlenmesi,hormonlarınızın sağlıklı bir şekilde salgılanması,bağışıklık sisteminizin güçlenmesi ve gün içinde tüketilen enerjinin toplanılması açısından büyük önem taşır.
UYKUSUZLUK NELERE YOL AÇAR ?
• Dikkat eksikliği
• Yorgunluk ve halsizlik
• Stres ve agresiflik
• Bağışıklık sistemi düzensizliği
• Baş ağrısı ve mide bulantısı
• Dopamin eksikliğinden gelen mutsuzluk
• Psikolojik rahatsızlıklar
NASIL KISA SÜREDE UYKUYA DALINIR ?
Bitki Çayları:
Başta papatya,lavanta,ıhlamur ve melisa çayı gelmek üzere bitki çayları sindirim sisteminizi düzenleyerek uykunuzun gelmesini sağlar.
Uyku Yogası ve Meditasyon:
Yoga yaparken bedeniniz en sağlıklı pozisyonlarda durur ve bedeninizin dinlenmesini sağlar. Düzenli uyku yogası ve meditasyon bedeninizin yavaş hareketleri sonucunda kısa sürede uyumanızı sağlar.
Uyku Öncesi Müzikleri:
Yağmur ve rüzgar gibi doğa sesleri dinlemek zihninizi boşaltıp huzur vereceğinden uykuya dalmanızı kolaylaştırır.