UYKUYA GEÇİŞ SÜRENİZİ AZALTIN

UYKU NEDEN ÇOK ÖNEMLİDİR ?

Uyku vücudunuzun dinlenmesi,hormonlarınızın sağlıklı bir şekilde salgılanması,bağışıklık sisteminizin güçlenmesi ve gün içinde tüketilen enerjinin toplanılması açısından büyük önem taşır.

UYKUSUZLUK NELERE YOL AÇAR ?

• Dikkat eksikliği

• Yorgunluk ve halsizlik

• Stres ve agresiflik

• Bağışıklık sistemi düzensizliği

• Baş ağrısı ve mide bulantısı

• Dopamin eksikliğinden gelen mutsuzluk

• Psikolojik rahatsızlıklar

NASIL KISA SÜREDE UYKUYA DALINIR ?

Bitki Çayları:

Başta papatya,lavanta,ıhlamur ve melisa çayı gelmek üzere bitki çayları sindirim sisteminizi düzenleyerek uykunuzun gelmesini sağlar.

Uyku Yogası ve Meditasyon:

Yoga yaparken bedeniniz en sağlıklı pozisyonlarda durur ve bedeninizin dinlenmesini sağlar. Düzenli uyku yogası ve meditasyon bedeninizin yavaş hareketleri sonucunda kısa sürede uyumanızı sağlar.

Uyku Öncesi Müzikleri:

Yağmur ve rüzgar gibi doğa sesleri dinlemek zihninizi boşaltıp huzur vereceğinden uykuya dalmanızı kolaylaştırır.